またまた久々の更新となってしまいました。
唯志の美ボディー育成ブログを楽しみにしてくださっている皆様ごめんなさいね。

今シーズン３回目のビーチに行ってきましたので、その様子をお知らせしようと思います、・・・が、その前に本日の『３０分筋トレ』メニューを紹介します。

こんな感じでした・・・。
１．Ｗ－ｕｐストレッチ
２．ダンベルショルダープレス　１２．５ｋｇ×１２回×３Set
３．ラットマシンプルダウンバック　３０ｋｇ×１０回×３Set
４．ベンチプレスマシン　３０ｋｇ×１５回×１Set　５０ｋｇ×１２回×２Set　６０ｋｇ×１０回×１Set
５．ダンベルサイドランジ　８ｋｇ×１５回×２Set
６．斜めスクワットマシン８０kg×１５回×３Set
７．レッグプレスマシン１００kg×１５回×３Set
８．レッグランジ３０回
・・・４０分でこれだけ・・・(^_^;)結構キツイです。

筋トレの後は、裸になって鏡に映してＢｏｄｙチェック！！
うん！いい感じ・・・
というトレーニングを続けている日々であります。

さて本題のビーチの話題の方に入ります・・。
今回のビーチも山陰のとある海岸。
いつもながら美しい海です。
山陰の海のシーズンはこれからだし、平日なのでほとんど人はいません。

梅雨の合間の真夏日！！気温は３０度まで上がりました。
日頃の忙しさを忘れ、マットの上でまったりとビーチタイム・・・。



本日最初のＴバックは、新宿プリンで購入したハイパータイガー柄のＴバックです。
サンオイルを塗りたくってテカテカＢｏｄｙが輝いてます。
結構、僧帽筋（肩胛骨の内側から首にかけての筋肉）も付いてきたなぁ～。

相変わらずいいお尻(*^_^*)

今シーズン３度目のビーチですが、シーズンオフも月１回位のペースでタンニングマシンで焼いてたので、すでに結構いい色です。
気分転換にストレッチ・・・脇の下もつるつるピカピカ・・

４時間ほどいましたが、日焼けのヒリヒリ感は全くありませんでした。


ビーチを見渡すと、海水浴に来ている人は５，６人・・・
ビキニの女性が見られるのもこれからかなぁ・・・・
と思っていると・・・来ました！！

旦那と赤ちゃんつれて３人でしたが、子供産んでると思えないくらいかわいらしいお母さん・・・
いいなぁ～


ホントかわいかったです。お母さんも赤ちゃんも・・・お父さん幸せだね。

気分を変えてメタリックレッドのＴバックでもうひと焼き・・・。

最後はラバー風の蛍光オレンジのＴバック・・・


・・・・
だんだん一人で、写真撮ったり、着替えたり、動画撮ったり・・・大変になってきました・・・
誰か写真撮ってくれないかなぁ～

お待ちしてマース。