今日は雪がちらほら、時には日差しが・・・という感じで久々の冬の天気になりました。
今日もいつものように４５分間の筋トレをしましたが、寒い日は辛いですね。
普段は挙げられる重量でも挙げられなくなるし、メニューをこなすのがしんどいので、ついついトレーニングレベルを下げてしまいそうになります。

しかし何故か今日は頑張れました。
トレーニングのポイントを「今日は下半身(特にお尻)中心！！」と決めてかかったから良かったのかもしれません。魅力的な美ボディーを維持するために「ヒップライン」は重要なポイントですからね。
参考のために今日のメニューを紹介しておきます。
内容は・・・、
１．バーベルフルスクワット20･30･40kg×各12回
２．バーベルレッグランジ20･30kg×左右交互30回×2セット
３．背筋台（大殿筋上部、大腰筋を意識・・・）40回×3セット
４．レッグプレスマシン50kg×30回×3セット
☆負荷をかけるポイントとして、お尻を意識ながら・・・！！
５．その他、３種目ほど上半身メニューをプラス。
・・・といったところですが、
「今日は絶対これをする！！」って感じで、ポイントを絞っておくと結構頑張れますよ。



どうしたら「キュッとお尻が引き締まるの？」っと聞かれることがありますが、やっぱり
自分の経験上、辛いかとは思いますが大殿筋にポイントを絞ったマシンやフリーウエイトのトレーニングが一番効果的ですね。
どうぞご参考に・・・。

そういえば先日、久々に自分の裸体をビデオ撮影してみました。
・・・実はエネマを使っての一人で・・・・っていうビデオなのですが・・・、
（見てみたいと思いません・・・・？）
あとで見てみると我ながらドキドキ・・・
人からよく「ステキなお尻」って言われるのですが、ホントにいいお尻(o^^o)
小尻の割には、プリッっと張りがあってピカピカのヒップライン・・・
これ自分の体？・・・って感じ。
入ってるエネマもクネクネ動いてて、その感覚を味わっている自分・・・

思わず興奮してしまいました。
使い始めて、３ヶ月くらいかな？・・・
未だドライには達してないですが、日々コツをつかんでいるような気がします。
今でも十分に気持ちいいですが、これ以上の快感がやってくるのでしょうか？