１週間ぶりにまともにトレーニングをしました。
本日行ったトレーニングメニューを紹介します。

１．背筋(背筋台）50回×3セット
２．倒立20秒×3セット
３．ショルダープルバック25kg×3セット
４．ダンベルショルダープレス左右各8kg、10kg、12.5kg×各15回
５．ハーフスクワットマシン50kg×3セット
６．鉄棒懸垂5回×3セット
７．ダンベルレッグランジ左右各10kg　左右脚交互20回×2セット

30分間で行いました。
病み上がりだったのでちょっときつかったです。

トレーニング後に計測してみました。
体重55．7kg
体脂肪率8％でした。
病み上がりで体重が減ってました。

トレーニングや食事に気を抜くと筋肉量が落ちて体重が落ちてしまうタイプなので
頑張りたいと思います。

前回紹介できなかった水着コレクションをいくつかアップしときます。
スピードのＳサイズです。
白紺でさわやかです。


ヒョウ柄セクシービキニです。ビキニヤです。